三伏天吃159素食全餐的好处！
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
2017年今年三伏时间表
初 伏：7月13日-7月22日
中 伏：7月23日-8月1日
闰中伏 : 8月 2日-8月11日
末 伏：8月12日-8月21日
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，人体新陈代谢会加快，也会大量排汗，体内的水分流失多，稍不注意就很容易热出病。譬如中暑、皮炎、肠胃病、空调病，还有因为水分流失多，使血液黏度上升的心脑血管疾病等。
40天时间请大家不要喝冰镇一类的水，及饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。 一年一度的伏天请大家珍惜！
每天坚持吃一碗热的159素食全餐，可以补足一天的能量，为健康打下好的基础，也是三伏天不错的养身餐！
2017年三伏天的饮食养生小攻略！
1.多吃苦味食物。
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3.益气养阴的食物不可少。
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白质供给需充足。
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。
在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
那么，三伏天我们应该要特别注意什么？预防什么呢？下面分类聊聊：
夏天温度高，特别是三伏天的时候，闷热的天气让我们出大量的汗，从而损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的维生素B和钾、钠等矿物质，这时候吃面更有利于补充营养，特别是素菜饺子面汤，汤的营养成分比饺子和面的更高。也可以用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病。
夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。由于三伏天很容易就造成身体缺水，瓜果类蔬菜成最佳选择。瓜果类的蔬菜含水量都很高，大概在90%以上，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，但是西瓜不宜多吃。凉性的蔬菜，可以清热解暑，并且也能排毒清便。三伏天吃素会更好地帮助我们的肠胃消化，及时给身体补充水分，是健康饮食的不二之选！
正所谓“每天吃豆三钱，何须服药连年。”多吃豆类可以预防疾病，但是要适量，豆类吃的太多会伤害到肾脏。再好的东西如果没有把握好量，就会适得其反，所以一定要控制好摄入的量。
夏季吃毛豆能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况，既可以带皮煮着吃，也可以以炒的方式烹饪。绿豆就不用说了，清热解毒，也有缓解中暑的功效，夏天来一碗放凉了的绿豆沙真的是很舒爽呢~不过体寒的人少吃绿豆，绿豆是比较凉的一种食品，寒凉体质的人不适宜太频密饮用绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
黑豆是补肾的好豆，现代人生活压力大，容易出现乏力感，这就需要补肾，肾虚的人吃黑豆是非常好的，而且黑豆明目，对于一天7、8个小时都对着电脑的上班族而言简直不要太好！它还富含多种维生素，对女性养颜起到很好的作用。平时可以用黑豆泡醋吃，刚开始吃可能不习惯，但是久了就会喜欢上的了，而且黑豆泡醋对身体是很好的，早晚吃个5-6颗足矣。
当然还有其他的豆，夏天吃豆是不错的选择，偶尔煮点杂豆粥，搭配点青菜，简单又健康！
一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情说三遍！三伏天一定要根据自身及时补充水分，以免发生缺水情况。也可以根据体质选择相应的茶，像金银花茶和枸杞菊花茶，生津润燥、养肝降火。
生冷冰冻的食物。
三伏天最忌就是吃太多冰冻的食物。一次性吃太多冰冻的东西，会因为寒冷刺激引起胃肠道血管收缩、血流量减少、导致胃肠道痉挛性收缩，引起腹痛和腹泻，还会冲淡胃液，影响消化和吸收，特别是空腹的时候，一定要慎重。另外要注意，吃完冷的不要立刻就吃热的，这样冷热交替是最容易生病的。
另外，辛辣的食物要少吃，吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。不论什么时候，我们对饮食都要引起注意，养成良好的饮食习惯。
1
选择一些透气凉快的衣服，比较容易排汗那种。例如纯棉、纯麻的布料。
2
尽可能穿宽松点的衣服和裤子，女生可以穿裙子，反正能少穿就少穿，当然不该省布料的地方可别省哦，特别是喜欢光着膀子的男生，别以为打赤膊会凉快，实际上反而容易让你的皮肤晒伤，严重的还会引发日光性皮炎。裤子选择短裤最好不过了，贴身的就少穿吧，不然你会后悔的。
3
服装颜色最好是浅色系的，但是太浅建议别穿，深色系的大部分会吸热。为什么颜色太浅的衣服别穿呢？这里还要给大家普及一点的是，白色和太浅的颜色并不是最防晒的，反而会反射紫外线，易伤害皮肤。
小编搜查了很多实验资料，在暴晒5分钟之内白色是比较凉快的，但20分钟之后就不是了。如果是长时间在阳光下的话，建议选择红色或者色彩鲜艳的服饰，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而且色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。
化纤布料的衣服。
化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
虽说三伏天暑气高，但是人体的湿气也会夹杂其中，如果没有有效的祛湿就会导致湿气沉淀，为什么夏天会犯困，吃东西没胃口，做什么都没精神？就是因为湿气阻滞在脾胃没有祛除。所以用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
少熬夜，每天晚上不要超过11点入睡，睡觉时空调、风扇也不要对着吹。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
出门时记得要带遮阳伞，嫌麻烦的戴个帽子或者涂点防晒霜，最好不要在上午10点至下午4点这个时间顶着大太阳行走，这段时间的太阳可是很猛的哦！
它们可以帮助你有效防止头晕、目眩引起的不适。涂搽在两侧太阳穴和风池穴处，可以很快缓解头晕脑涨的症状，有效防中暑，除此，风油精还能治失眠哦。
心静自然凉这句话不是空穴来风，心情的确会影响我们一整天的生活，所以在炎热的夏日里保持轻松愉悦的心情是很有必要的啦！
很多人喜欢在夏天洗冷水澡，甚至因为容易出汗，一天要洗好几个冷水澡，洗冷水澡是很舒服，又可以迅速降温，但其实这样很容易给身体留下风寒疾病的隐患。
三伏天人体汗腺、毛孔大开，身体向外排汗的同时，也带走大量热气、阳气，洗澡过多，必然让阳气丧失更多，而冷水澡会使寒冷的气息顺着敞开的毛孔钻入肌体，埋下寒凉的病根。
夏季人体消耗大，身体往往得不到及时的补充，过度激烈的运动会导致血糖降低，抵抗力下降，严重的还会晕厥。在夏天因为激烈运动而晕厥的例子很多，小编还见过因此差点休克的，所以千万要注意，别不当回事！
炎炎夏日，为了您和他人的身心健康，
请分享给身边的人，让我们一起轻松过伏天哦~
来，收下小编这颗被大太阳晒的炽热炽热的心吧 ...
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159素食全餐是国家QS标准的食品，对身体的改善因人而异，因能量餐内含有大量坚果类食材，对坚果类食材曾有严重过敏史的消费者慎用。